Hónapok óta rengeteg információ ömlesztette el az internetetet a koronavírus járvány kapcsán. Sok olyan tanácsot is láthattunk, olvashattunk amik nem biztos, hogy a megfelelő tudás birtokában kerültek publikálásra. Minden hírportál, médium szeretné maximálisan meglovagolni a témát és már olyan cikkekbe is beleszövik a témát, amik szinte nem is kapcsolódnak a járványhoz. Ezért én csak kizárólag valós tudáson alapuló állításokat szeretnék megosztani veletek, amik segítik erősíteni az immunrendszer hatékony működését és ezzel csökkentve a megbetegedés kockázatát. Természetesen az általános higiéniai utasításokat szigorúan tartsa be mindenki és így lesz tökéletes a védekezés.

5 hasznos tanács az immunrendszer erősítésére

Csökkentsd a stresszt a mindennapokban!

A COVID-19 vírussal kapcsolatos hírek mindannyiunk számára komoly aggodalmat okoznak. A stressz csökkentése viszont csökkenti a betegségek előfordulásának kockázatát és növeli az immunrendszer betegségek elleni védekező képességét. 

Minőségi és megfelelő mennyiségű alvásra van szükség.

Aludj a lehető legtöbbet. Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hiányában gyengül az immunrendszerünk. Az egészséges alvás érdekében kerüld az evést és a testmozgást közvetlenül elalvás előtt. Ha valamilyen alvászavarral küzködsz konzultálj az orvosoddal és oldjátok meg a problémát, hogy a szervezeted megfelelően tudjon pihenni.

Táplálkozz egészségesen! Az vagy, amit megszel.

Az egészséges táplálkozás a betegségek elleni védekezés egyik legjobb módja. Válassz friss gyümölcsöt vagy zöldséget, sovány húsokat, egészséges zsiradékokat (pl. olívaolaj) és igyál inkább olyan egészséges italokat, mint a víz vagy a zöld tea.

Szedj étrendkiegészítőket, vitaminokat!

Kiegyensúlyozott étrend esetén általában a szervezet megkap minden szükséges immunerősítő vitamint és ásványi anyagot, akadhatnak azonban olyan tényezők vagy feltételek, melyek megakadályozzák, hogy a szervezetünk teljesen felszívja ezeket a tápanyagokat.  Az echinacea, az aranygyökér, a gyömbér, a cink és a C vitamin a legtöbb táplálékkiegészítő hasznos összetevője.

Használj kúraszerűen infraszaunát, ha teheted!

Az infraterápia kedvezően hat a szív és érrendszerre. Infraszaunázás közben gyorsabban ver a szív és kitágulnak a véredények, ami segít a keringési rendszer méregtelenítésében és több oxigénnel látja el a test sejtjeit. A test belső hőmérsékletének növelésekor élénkebbé válik a vérkeringés, több méreganyag távozik a sejtekből a bőr felszínén keresztül, ezáltal javul a sejtek egészségi állapota, hamarabb regenerálódnak az izmok és erősödik az immunrendszer is. Bővebb információt olvashat az egészségügyi jótékony hatásokról.

Az infravörös sugarak kúraszerű használata nagyon sok testi panaszra adhat megoldást és mivel ez egy sokkal hatékonyabb formája a szaunázásnak, mint a régi, hagyományos finn szaunázás, sőt kellemsebb is. Nincsen akkora hő és páratartalom, ráadásul még hatékonyabb is. Mindenképp ajánlatos az infraszaunázás, ha megtehetjük. A használatról tippek és trükköket érdemes olvasni, hogy hatékonyan  melegedjünk. 

Forrás: Sunlighten